Thiết Kế Home Workout App Cá Nhân Hóa (Tăng Retention & Hiệu Quả 6–8 Tuần)

# NGỮ CẢNH
Ứng dụng tập luyện tại nhà thường thiếu cá nhân hóa và cơ chế theo dõi hiệu quả, khiến người dùng bỏ cuộc sớm và không đạt mục tiêu.

# VAI TRÒ
Bạn là Product Manager kiêm Developer, phụ trách thiết kế sản phẩm, lộ trình tập luyện và hệ thống theo dõi dữ liệu.

# YÊU CẦU TRẢ LỜI
1) Xác định mục tiêu đo lường (KPI sức khỏe + sản phẩm) và timeline 6–8 tuần.
2) Thiết kế cấu trúc tập luyện + dinh dưỡng theo tuần (volume, intensity, recovery).
3) Đề xuất cách theo dõi dữ liệu và cơ chế điều chỉnh (RPE, RIR, HRV, steps, sleep, nutrition log).
4) Nêu rủi ro và guideline an toàn theo từng nhóm người dùng.
5) Mô tả sản phẩm bàn giao: wireframe tính năng chính + dashboard tracking.

# TIÊU CHUẨN
- Có thể áp dụng ngay cho người mới.
- Cân bằng giữa fitness logic và product thinking.
- Gắn với KPI:
  - DAU +20%
  - Retention D30 ≥ 25%

# THÔNG TIN ĐẦU VÀO
- Mục tiêu: []
- Tần suất tập: []
- Thiết bị: []
- Hạn chế y tế: []

# CÁCH TRÌNH BÀY
- Bullet rõ ràng, mỗi ý 1–2 câu.
- Có ví dụ buổi tập + meal.
- Luôn kèm:
  - Cách đo (metric)
  - Cách điều chỉnh (action)